Home > Minder depressie als je stopt

Stoppen met roken helpt je depressie

27-09-2014, door
depressive roker

We blijven herhalen dat het gezonder is om te stoppen met roken, maar nog altijd zijn er mensen die denken dat ze niet kunnen leven zonder een sigaret, dat ze veel kilo's gaan bijkomen, zelfs vrezen voor in een put te vallen. Echter niets is bewezen behalve dat stoppen met roken goed voor je gezondheid is, en ook helpt tegen depressies.

Uit onderzoek aan universiteiten in Calinfornia blijft nu dat roken helemaal niet helpt tegen stress, frustratie of depressie, maar net deze nog erger maakt. Ex-rokers moeten welliswaar door een periode dat ze het even moeilijk hebben, maar vrij snel gaat nadien alles een stuk beter.

De onderzoekers volgden voor de studie een kleine 250 rokers die allen probeerden te stoppen met roken via een nicotinevervanger, persoonlijke coaching en een ultimatum om te stoppen met roken. Men controlleerde de rokers op depressieve symptomen 1 week voor de rookstop, maar ook een paar dagen nadien, een week later, 2 weken later en 1 maand later.

Echter verliep het onderzoek niet zoals gehoopt omdat al snel meer dan 50% van de deelnemers er voortijdig met stopte. Twintig procent slaagde zelfs niet om 2 weken de sigaret te bannen.

Meer depressies bij deelnemers die bleven roken

De rokers die konden stoppen met roken waren duidelijk gelukkiger. De rokers die terug gingen roken, en vooral de snelle opgevers, waren het meest ongelukkig. Diegenen die een maand konden stoppen waren tijdelijk gelukkiger, maar eens ze terug begonnen te roken, kregen ze ook opvallend meer depressieve gevoelens.

Onderzoeker C. Kahler: "Het is eeh fout beeld dat mensen denken dat roken depressies tegengaat. Het is net omgekeerd. Wie stopt zal gelukkiger zijn, wie hervalt zal de depressieve symptomen ook terugkrijgen."

Positiever zelfbeeld na het stoppen

Ook bleek uit de studie dat de personen die snel het voor bekeken hielden ook voor de start al depressiever waren. Wie echt depressief is, heeft minder kracht, motivatie en wilskracht om iets tot een succes te brengen. Anderszijds putten mensen ook energie en zelfvertrouwen wanneer ze erin slagen om hun doel te bereiken.

Ook zullen vrienden en familie bij het slagen schouderklopjes geven. Deze sociale goedkeurig maken de ex-rokers duidelijk gelukkiger. Hetzelfde merk je wanneer rokers overstappen naar electronisch roken. De omgeving reageert haast altijd positief en de ex-roker geniet hiervan (samen met de lichamelijke voordelen).

De elektrische sigaret biedt verder nog een soort van placebo-effect. De gebruikers geloven allemaal meer dat het stoppen gaat lukken met behulp van dit technisch wondermiddel. Hierdoor stijgt hun zelfvertrouwen en motivatie. Ook is de overstap een pak gemakkelijker omdat je niet direct moet stoppen met de rokershandelingen en dit scheelt enorm. Dus gooi je peuk weg en begin te dampen.




Reageer en geef uw mening: