Home > Langzaam stoppen werkt beter

Langzaam stoppen werkt het best

24-09-2012, door
Langzame slak

Om van verslaving af te geraken adviseert men de combinatie-aanpak als de beste manier. Dit houdt in dat je eerst langzaam gaat afbouwen om vervolgens op het juiste moment helemaal te stoppen.

Dit blijkt uit een studie van de afdeling Biometris van Wageningen UR waar een groep psychologen van de Universiteit van Amsterdam jarenlang aan gewerkt hebben.

Het onderzoeksteam heeft zelfs wiskundig model uitgebouwd om te bepalen hoe, wanneer en wat de beste strategie is om te stoppen. In dat model zijn 3 factoren belangrijker:

  • het nicotinegehalte in het lichaam
  • de zin om te roken
  • de wil om niet te roken.

Uiteindelijk moet de wil het winnen van de zin. De therapie om te stoppen met het roken van tabak moet niet alleen richten op het verminderen van de zin om te roken, maar ook op het stimuleren van de wil om te stoppen.

De elektronische sigaret is ideaal hulpmiddel

Om het nicotinegehalte in het lichaam te verminderen is de elektronische sigaret een perfect hulpmiddel. Men kan hier echt stapsgewijs afbouwen hetgeen van groot belang is. Er bestaan immers cartridges met 24mg, 18mg, 16mg, 12mg, 8mg, 6mg en 0mg nicotine.

Wanneer je langzaam afbouwt naar een lager nicotine gehalte zal de zin, verslaving en verlangen naar het roken automatisch dalen. Dit is trouwens ook de reden waarom in veel landen de e-sigaret geregisteerd staat als geneesmiddel.




Reageer en geef uw mening: