Home > Angst voor extra kilo zorgt dat rokers niet stoppen

Angst om te verdikken doet poging om te stoppen vaak mislukken

10-10-2014, door
weegschaal

Uit een Amerikaanse studie blijkt dat veel rokers niet durven te stoppen uit angst om extra kilo's bij te krijgen. Dit is helaas niet nodig want je gewicht kan je vrij eenvoudig onder controle houden. Bij het onderzoek werden 200 rokers gevolgd die gingen stoppen met hulpmiddelen en 100 rokers die gingen stoppen zonder hulpmiddelen.

Men vroeg de deelnemers naar hun gewichtstoename bij vorige pogingen, alsook hoe fel ze zich zorgen maakten over een gewichtstoename. Hieruit kon men al concluderen dat wie zich zorgen maakt over zijn/haar gewicht geen of minder hulpmiddelen gebruikt bij het stoppen en ook minder kans heeft om te slagen.

De onderzoekers stelden vast dat deze groep ook gerust gesteld moest worden met een plan om hun toekomstig gewicht niet te laten verhogen.

Roken helpt het metabolisme

De hoofdreden dat rokers makkelijker slank blijven komt omdat het roken het metabolisme verhoogt waardoor je sneller en gemakkelijker calorieën verbrandt. Dit komt omdat je door de tabak en nicotine je hartslag 10 a 20 slagen per minuut verhoogt. Dit is wel goed voor je lijn, maar minder goed voor je hart en bloedvaten.

Zodra een roker stopt zal het metabolisme dus zakken, hetgeen een gezonde evolutie voor je lichaam is. Als de rokers echter het zelfde aantal calorieën opneemt, zal hij dus bijkomen. Zeker als hij nog meer gaat snoepen en dit doen de ex-rokers vaak omdat ze de gewoonte hebben om iets in de mond te stoppen. Dit geeft een bevredigend gevoel.

Als je kunt vermijden om niet steeds voeding in je mond te stoppen, zal je minder gewichtstoename krijgen. Dus i.p.v. te snoepen kun je best caloriearme producten zoals kauwgom of knapperige groenten ervoor gebruiken. Ook helpt het om regelmatig je tanden te poetsen want daardoor zakt de drang om te snoepen. Dit poetsen helpt bovendien ook om het verlangen naar de sigaret te laten zakken.

Geen Crashdieet

Omdat ex-rokers bang zijn voor de extra kilo's gaan ze vaak een crashdieet uitvoeren. Dit is geen goed idee want je ervaart al extra stress door het stoppen met roken en het dieet zal je nog stressvoller maken. Het is veel beter om wat te gaan sporten.

Maak 2 tot 3x per week een korte wandeling, doe het huishouden of doe wat klusjes in de tuin. Beter is natuurlijk om wat te gaan fietsen of andere duursporten. Dit is niet enkel goed voor je gewicht, ook zal het je stress enorm doen verminderen. Dit resulteert in een beter humeur, sterker zelfbeeld en hogere motivatie.

Gebruik de elektronische sigaret als hulpmiddel

Green Smoke

Er bestaat natuurlijk nog een betere manier om te stoppen en dit is met behulp van de e-sigaret. Hierdoor hoef je niet direct te stoppen met je rokershandelingen en je kan ook langzaam het nicotine-gehalte laten zakken. Daardoor zal je metabolisme niet zo fel veranderen en krijgt je lichaam de tijd om zich aan te passen.

Uit diverse studies blijkt dat rokers die stoppen door middel van de e-sigaret dubbel zoveel kans maken om te slagen in hun opzet, maar ook dat ze 3x minder gewicht zullen bijkomen. Het is dus een win-win situatie.




Reageer en geef uw mening: